Chế độ dinh dưỡng không những ảnh hưởng tới sức khỏe nền tảng, mà còn là giải pháp hỗ trợ cải thiện khả năng sinh lý nam giới một cách vô cùng an toàn. Những thông tin trong bài viết dưới đây sẽ chia sẻ đến bạn đọc về những món ăn giúp tăng cường sinh lý nam giới, chắc chắn sẽ giúp ích cho những ai quan tâm về chủ đề này, cùng tham khảo nhé!
NỘI DUNG CHÍNH
Những món ăn giúp tăng cường sinh lý nam không nên bỏ qua
Mọi người cần lưu ý rằng, nếu như nam giới bị yếu sinh lý nhẹ hoặc trung bình thì có thể áp dụng một chế độ dinh dưỡng hợp lý để cải thiện tình trạng này. Tuy nhiên nếu bị nặng, bên cạnh việc bổ sung các loại thực phẩm giúp tăng cường sinh lý nam, cánh mày râu còn cần sử dụng những phương pháp điều trị bổ trợ khác.
Dưới đây là những món ăn giúp tăng cường sinh lý nam mà mọi người có thể tham khảo để thêm vào thực đơn hàng ngày:
- Bông cải xanh:
Cực kỳ hữu hiệu đối với việc cải thiện chức năng sinh lý nam giới. Bông cải xanh có chứa nhiều acid folic, vitamin C, kali, beta – carotene,… đây đều là những chất đóng góp vào quá trình sản xuất testosterone và sản sinh tinh trùng;
- Măng tây:
Là một món ăn không thể thiếu đối với những đối tượng bị tinh trùng yếu. Măng tây rất giàu các loại vitamin và khoáng chất, có thể kể đến như vitamin A, B6, E, kali, canxi, protein, photpho,… đều là những chất thiết yếu hỗ trợ tăng tiết testosterone, đồng thời giúp cải thiện chứng xuất tinh sớm và liệt dương ở nam giới;
- Giá đỗ và hành tây:
2 loại rau củ này là một kho tàng các khoáng chất cũng như vitamin cần thiết cho những nam giới đang bị yếu sinh lý. Cụ thể, chất kẽm chứa trong giá đỗ đóng vai trò thúc đẩy tăng sinh testosterone. Ngoài ra, trong hành tây rất giàu vitamin B12 giúp tổng hợp DNA tham gia vào hoạt động sản xuất tinh trùng. Hai yếu tố này khi kết hợp với nhau sẽ giúp tăng cường sinh lực và tăng ham muốn tình dục, cảm giác hưng phấn, sung mãn một cách tự nhiên nhất;
Cần tây:
Chứa nhiều kali, vitamin B, sắt, mangan,… giúp tăng sức đề kháng, bồi bổ cơ thể, đặc biệt là cải thiện chức năng sinh lý ở nam giới;
- Quả sung, trái cây họ cam, chanh, quýt:
Đây chính là bí kíp đặc biệt, khiến các cuộc vui trở nên thăng hoa và kéo dài lâu hơn. Trong những loại quả này có chứa nhiều vitamin, acid folic, chất chống oxy hóa và chất xơ,… hỗ trợ cực kỳ đắc lực trong việc tăng khoái cảm cho phái mạnh mỗi khi “lâm trận”;
- Hải sản:
Đứng đầu trong list danh sách các loại hải sản tráng dương bổ thận tốt cho nam giới thì phải kể đến hàu. Ngoại ra, đàn ông yếu sinh lý cũng cần thường xuyên ăn cá hồi hay cá trích để cải thiện chất lượng các cuộc yêu;
- Chocolate đen:
Hợp chất phenylethylamine có trong chocolate đen có tác dụng giải phóng endorphin giúp tăng kích thích và khoái cảm cho đấng mày râu. Tuy nhiên, mọi người chỉ nên ăn với số lượng vừa phải vì sản phẩm này có thể khiến bạn tăng cân;
- Trứng, cà rốt:
Vitamin B5 và vitamin B6 có trong trứng có tác dụng cân bằng hormone, giảm stress, đồng thời hỗ trợ tăng cường sinh lý. Vitamin A có trong cà rốt giúp cải thiện chứng rối loạn cương dương, ngoài ra còn hạn chế tình trạng béo phì;
Nam giới bị yếu sinh lý không nên ăn gì?
Bên cạnh những món ăn giúp tăng cường sinh lý nam giới, mọi người cũng nên hạn chế “nạp” vào cơ thể những thức ăn sau đây:
- Đồ ăn chiên rán:
Người yếu sinh lý cần kiêng những thực phẩm chiên rán, nhiều dầu mỡ, chứa nhiều chất béo gây thừa cân, béo phì và nhiều bệnh lý nguy hiểm do xơ vữa động mạch. Ngoài ra còn làm cản trở quá trình lưu thông máu dẫn đến tình trạng rối loạn cương dương.
- Những loại đồ ăn quá mặn hoặc quá ngọt:
Đồ ăn quá mặn hay quá ngọt đều có ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe sinh lý của nam giới. Ăn quá ngọt sẽ gây rối loạn chức năng của một số cơ quan trong cơ thể, từ đó khiến khả năng liên kết của chúng kém đi. Ngoài ra, việc ăn cơ thể dung nạp một lượng quá mức còn gây rối loạn hệ thần kinh giao cảm, máu tuần hoàn kém, khả năng cương dương cũng bị ảnh hưởng không nhỏ.
- Các chất kích thích như rượu bia, thuốc lá:
Đây đều là những thứ mà người yếu sinh lý nên tránh xa. Theo các chuyên gia, việc sử dụng chất kích thích sẽ mang lại cảm giác hưng phấn, tuy nhiên, khi bước vào “cuộc yêu” lại giảm khả năng cương, giảm lượng máu đến dương vật, không mang lại khoái cảm cho cả hai người. Chưa kể, việc lạm dụng rượu bia lâu dài còn gây rối loạn nội tiết, rối loạn sinh lý, suy giảm chất lượng tinh trùng, nam giới sẽ có nguy cơ đối diện với tình trạng vô sinh.
Những cách giúp tăng cường sinh lý hiệu quả
Có nhiều cách để tăng cường sinh lý nam tự nhiên mà bạn có thể áp dụng tại nhà. TOP 3 phương pháp dưới đây có thể hỗ trợ cải thiện sinh lý tại nhà hiệu quả.
Từ bỏ thói quen có thể khiến nam giới bị “yếu”
Một số thói quen xấu khiến nam giới ngày càng suy yếu trong chuyện chăn gối có thể kể đến như: ngồi lâu trên yên xe máy, lạm dụng rượu bia, hút nhiều thuốc lá, vệ sinh răng miệng kém, thói quen tình dục bừa bãi hay sử dụng thuốc tùy tiện… Để tăng cường sinh lý nam tự nhiên, bạn hãy bắt đầu và duy trì những thói quen lành mạnh sau: hạn chế rượu bia, không hút thuốc, sinh hoạt tình dục đều đặn, ngủ đủ giấc, luyện tập thể dục đều đặn, sống vui vẻ, giảm căng thẳng (stress).
Hạn chế thủ dâm nhiều
Có một sự thật mà không phải ai cũng biết đó chính là thủ dâm nhiều có thể khiến nam giới bị “yếu”. Nguyên nhân là do khi thủ dâm quá nhiều, nam giới sẽ phải đối mặt với nguy cơ bị xuất tinh sớm, rối loạn cương dương hay liệt dương… Nguy hiểm hơn, thủ dâm còn làm lượng tinh trùng bị giảm đi nhiều so với người bình thường, từ đó gây giảm khả năng thụ thai.
Tăng sinh lý nam giới bằng các bài tập cơ bản
Để nâng cao sức bền và khả năng “yêu”, bạn hãy thử một vài bài tập dưới đây:
- Nâng tạ:
Nâng tạ là phương pháp hiệu quả, giúp tăng cường sinh lý nam tự nhiên được nhiều người áp dụng. Bộ môn này hỗ trợ cơ thể sản sinh Testosterone, đồng thời tăng cường sức mạnh của vai, ngực và bụng, cải thiện sức bền trong cuộc “yêu”. Dĩ nhiên trọng lượng tạ phải vừa sức, tùy theo tuổi và thể tạng.
- Chạy nước rút:
Đây là bài tập đơn giản nhưng lại vô cùng hiệu quả trong việc tăng cường sinh lý nam. Cánh mày râu nên chạy nước rút ở tốc độ cao trong khoảng cách ngắn (thông thường sẽ là 100m).
- Đi bộ nhanh:
Đây là một bài tập hữu ích giúp tăng cường sự tuần hoàn máu, giúp cánh mày râu khắc phục chứng rối loạn cương dương, thúc đẩy hoạt động tình dục. Mỗi ngày đi bộ 10.000 bước có thể giúp cải thiện sinh lý phái mạnh cực kỳ hiệu quả.
Trên đây, chúng tôi vừa chia sẻ đến bạn những món ăn giúp tăng cường sinh lý nam giới. Ngoài việc thay đổi chế độ ăn phù hợp, đấng mày râu cũng nên lưu ý đến chế độ sinh hoạt, làm việc, nghỉ ngơi và tập luyện điều độ khoa học để giúp mình khỏe mạnh hơn mỗi ngày.
