Chế độ ăn uống không hợp lý là một trong những nguyên nhân dẫn đến việc thừa cân béo phì. Chính vì vậy, để giảm cân trước tiên các bạn phải điều chỉnh lại chế độ ăn uống hợp lý. Lựa chọn và uống các loại nước hợp lý cũng là cách giúp bạn giảm cân an toàn, hiệu quả. Vậy nên uống nước gì để giảm mỡ bụng nhanh nhất, theo dõi bài viết của chúng tôi để đi tìm câu trả lời thỏa đáng nhé!
NỘI DUNG CHÍNH
Uống nước gì để giảm mỡ bụng nhanh nhất mà không ảnh hưởng tới sức khỏe?
Mỡ tích tụ dưới cơ bụng và xung quanh các cơ quan quan trọng, chúng làm tăng tiềm ẩn nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường, cholesterol cao, một số bệnh ung thư. Dưới đây là 8 loại đồ uống hỗ trợ quá trình giảm cân an toàn và nhanh chóng. Các bạn nên uống vào buổi sáng bởi đây là thời điểm hấp thụ dưỡng chất rất tốt.
Giảm mỡ bụng bằng nước ép bưởi
Nước ép bưởi là một thức uống thơm ngon và có tác dụng giảm mỡ hiệu quả. Bưởi chứa nhiều nước, chất xơ, vitamin C… làm cho cơ thể chúng ta cảm thấy no lâu, ngăn chặn cơn đói và cảm giác thèm ăn.
Ngoài ra, bưởi còn được chứng minh là thúc đẩy tiêu hóa thức ăn, do đó tránh tích tụ mỡ thừa, đặc biệt là mỡ vùng bụng.
Giảm mỡ bụng bằng nước chanh mật ong
Mật ong chứa nhiều thành phần tốt cho sức khỏe con người, chế phẩm này có chứa carbohydrate, loạt vitamin (B2, B3, B6, B9…), các khoáng chất như sắt, kẽm, canxi, magie, photpho và các chất chống oxy hóa.
Chanh chứa vitamin C dồi dào, chứa nhiều chất chống oxy hóa, có tác dụng tăng cường miễn dịch, giải độc và cải thiện hệ tiêu hóa. Khi vắt nước cốt của nửa quả chanh vào nước ấm, các bạn sẽ có một ly chứa chất chống oxy hóa, chất xơ pectin, hỗ trợ đốt cháy chất béo, đồng thời thải độc tố ra khỏi cơ thể. Bạn uống khi bụng đói ít nhất 20 phút trước khi ăn sáng để đạt được kết quả tốt nhất.
Giảm mỡ bụng bằng nước ép dứa
Không chỉ có hương vị thơm ngon, dứa còn chứa rất nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe. Dứa tạo ra một nguồn mangan dồi dào, có thể tăng cường khả năng sinh sản, đồng thời chứa một lượng đáng kể vitamin C.
Cả phần thịt và lõi của quả đều vô cùng giàu chất dinh dưỡng. Phần lõi có chứa enzyme phân giải protein, bromelain, chúng có đặc tính chống viêm mạnh có thể được dùng để điều trị tình trạng bất thường của ruột, đau họng cũng như các vấn đề về khớp. Nước ép dứa có thể giúp hạ sốt, giảm đau họng, đặc biệt chúng hoạt động như thuốc long đờm tự nhiên.
Giảm mỡ bụng bằng nước gừng
Gừng là một loại gia vị phổ biến, trong gừng chứa nhiều hợp chất gọi là zingerone và shogaols giúp đốt cháy mỡ bụng khi tiêu thụ thường xuyên. Tuy nhiên, các bạn cần tuân thủ một chế độ ăn uống lành mạnh, bổ dưỡng và một thói quen tập luyện phù hợp để có thể đạt hiệu quả tốt nhất.
Bạn chỉ cần cắt gừng cho vào nước và đun sôi, ngoài ra, bạn cũng có thể thêm gừng vào trà buổi sáng, lưu ý không thêm đường để đạt hiệu quả giảm cân như mong muốn.
Giảm mỡ bụng bằng nước ép cần tây
Nước ép cần tây có tác dụng giảm chứng đầy hơi có thể dẫn đến tình trạng béo bụng. Nước ép cần tây hoạt động giống như một loại thuốc lợi tiểu tự nhiên, loại bỏ lượng nước dư thừa, từ đó ngăn chặn việc cơ thể giữ nước và tích mỡ bụng.
Nước ép cần tây sẽ giúp mọi người giảm mỡ bụng một cách bất ngờ và siêu hiệu quả. Thực tế đã chứng minh nhiều người thành công trong việc giảm cân cũng như giảm mỡ bụng với nước ép cần tây. Thế nhưng, nếu bạn bị bệnh huyết áp thấp, hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng loại nước ép này.
Giảm mỡ bụng bằng nước đậu đen
Không đơn thuần là nguyên liệu tạo nên món ăn thông thường, đậu đen được xem là thực phẩm sạch, giàu dưỡng chất, làm đẹp da và hỗ trợ giảm cân an toàn, hiệu quả.
Đậu đen chứa lượng lớn protein thực vật và chất xơ, giúp hỗ trợ loại bỏ độc tố, mỡ thừa và thanh lọc cơ thể. Nhờ vậy giảm cân bằng nước đậu đen được đánh giá là “thần dược” duy trì vóc dáng của các chị em.
Giảm mỡ bụng bằng nước ép bí đao
Nước ép bí đao không chỉ là thức uống giải nhiệt mà còn là phương pháp giảm cân vô cùng hiệu quả, an toàn, được nhiều nhiều người áp dụng.
Trong bí đao có chứa nhiều chất dinh dưỡng, ví dụ như đường, protid, chất xơ, vitamin, B1, B2, PP, C, canxi, sắt và hàm lượng chất béo gần như là không có, chúng có khả năng làm giảm tích tụ mỡ trong cơ thể. Vì vậy, nước ép bí đao không chỉ là một thức uống giúp đẹp da mà còn giúp giảm cân vô cùng hiệu quả.
Giảm mỡ bụng bằng nước sả
Sả không chỉ là một loại gia vị, chúng còn là một dược liệu rất tốt được sử dụng trong bài thuốc Đông y. Bên cạnh đó, người ta còn biết đến công dụng tuyệt vời của sả là đốt cháy mỡ thừa, giảm cân.
Nếu như bạn đang trong tình trạng thừa cân, muốn nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn, mảnh mai của mình, đừng quá lo lắng, hãy thử uống nước sả, đảm bảo các bạn sẽ thấy điều bất ngờ bởi đây chính là cách giảm cân cực an toàn mà lại hiệu quả.
Những cách giảm mỡ bụng hiệu quả không nên bỏ qua tại nhà
Không cần dùng đến những biện pháp quá vất vả, chỉ cần nắm rõ những cách giảm mỡ bụng đơn giản dưới đây, số đo vòng eo của bạn chắc chắn sẽ giảm vèo vèo. Ngoài các loại đồ uống giảm mỡ bụng, chúng ta nên kết hợp với các phương pháp sau đây để đạt hiệu quả tốt nhất nhé!
- Ăn nhiều rau:
Rau xanh là loại thực phẩm chứa nhiều vitamin, chất xơ, đồng thời có hàm lượng calo rất thấp. Bên cạnh đó, dạ dày của chúng ta sẽ tốn khá nhiều thời gian để tiêu hóa chất xơ. Cho nên, khi tiêu thụ, chúng sẽ giúp các bạn no lâu, giảm cảm giác thèm ăn, ngoài ra giảm được lượng thực phẩm bạn dung nạp vào cơ thể.
- Tăng cường protein:
Ăn nhiều thực phẩm giàu protein có thể giúp chúng ta ngăn chặn cơn đói trong nhiều giờ sau ăn. Protein có khả năng làm tăng sinh các hormone, ví dụ như PPY và GLP-1, cả hai đều tác động giúp các bạn giảm cảm giác thèm ăn.
- Ăn nhiều bữa trong ngày:
3 bữa ăn chính trong ngày cách nhau một khoảng thời gian tương đối lớn. Đối với những người thừa cân, thường rất dễ có xu hướng ăn vặt những thực phẩm không lành mạnh vào khoảng thời gian trống. Hoặc là mất kiểm soát, ăn dư thừa calo ở mỗi bữa ăn, do cảm giác đói đã đẩy lên đỉnh điểm. Chúng ta có thể kiểm soát bằng cách, chia nhỏ tổng năng lượng cần dung nạp trong ngày ra thành 5 bữa thay vì chỉ 3 bữa như bình thường. Lúc này, ở mỗi bữa ăn, cơ thể của ta sẽ chỉ dung nạp một lượng calo vừa đủ để hoạt động, ít có khả năng bị tích mỡ.
- Tập cardio cường độ cao:
Cardio là một dạng bài tập cực tốt cho tim mạch và có khả năng đốt cháy mỡ thừa toàn thân nằm ở top đầu. Các bạn hãy thử tập luyện Hiit cardio – một phương thức tập cường độ cao ngắt quãng, nghĩa là tập luyện ở cường độ cao, xen kẽ với chế độ nghỉ ngơi.
Vừa rồi, chúng tôi đã giúp bạn đọc giải đáp thắc mắc “Uống nước gì để giảm mỡ bụng nhanh nhất?“. Ngoài ra, chúng ta nên kết hợp với chế độ sinh hoạt và luyện tập khoa học để quá trình giảm mỡ được hiệu quả nhất. Hy vọng đã mang đến cho mọi người những thông tin quan trọng và hữu ích. Chúc bạn giảm cân thành công với sự hỗ trợ của các loại nước ép này!
