Những loại rau quả lợi sữa cho mẹ hơn cả móng giò...

Những loại rau quả lợi sữa cho mẹ hơn cả móng giò hầm các mẹ nhé!

1024
0
SHARE

Theo kinh nghiệm dân gian, món móng giò heo hầm đu đủ xanh là món ăn lợi sữa nhất vẫn được nhiều bà mẹ áp dụng đến bây giờ. Tuy nhiên, ngoài món móng giò này thì còn khá nhiều thực phẩm, những loại rau quả lợi sữa cho mẹ khác mà không phải bà mẹ nào cũng biết. Bài biết này sẽ là gợi ý tuyệt vời giúp các mẹ thêm vào thực đơn hằng ngày của mình cho đỡ ngán, đặc biệt là những chị em không thích ăn móng giò.

Dưới đây là 12 loại rau quả lợi sữa cho mẹ

1. Rau lang

Những loại rau quả lợi sữa cho mẹ hơn cả móng giò hầm các mẹ nhé!

Những loại rau quả lợi sữa cho mẹ hơn cả móng giò hầm (Ảnh)

Không chỉ có tác dụng nhuận tràng, rau khoai lang còn giúp lợi sữa cho các bà mẹ sau sinh. Các mẹ có thể làm các món như: xào, luộc hay nấu canh ăn mỗi ngày đều được vì rau lang khá là lành tính.

2. Rong biển

Những loại rau quả lợi sữa cho mẹ hơn cả móng giò hầm các mẹ nhé!

Trong rong biển chứa rất nhiều chất đạm, các loại khoáng chất, và sắt, những nguyên tố vi lượng cùng với nhiều loại vitamin rất tốt cho sức khỏe. Rong biển được sử dụng như một loại thực phẩm bổ sung máu, bồi bổ cho cơ thể và rất tốt cho người già, người mới ốm dậy và đặc biệt là phụ nữ sau khi sinh. Giúp hồi phục nhanh sức khỏe, ngăn ngừa tình trạng mệt mỏi và rất lợi sữa. Có thể chế biến rong biển bằng cách nấu canh ăn thường xuyên.

3. Trái sung

Những loại rau quả lợi sữa cho mẹ hơn cả móng giò hầm các mẹ nhé!

Theo nghiên cứu thì sung là loại quả rất giàu giá trị về dinh dưỡng, trung bình cứ 100g trái sung thì chứa khoảng 0,4g chất béo, 23mg P; 12,6g đường; 0,05mg caroten; 49mg Ca; 3,1g khoáng toàn phần; 0,4mg Fe… Do đó, trái sung không chỉ có tác dụng làm nhuận tràng mà nó còn rất lợi sữa cho các bà mẹ mới sinh, nhất là trái sung còn non. Các mẹ có thể chế biến sung thành các món như: nấu cháo, hầm, luộc sung ăn đều rất tốt.

4. Ngó sen

Những loại rau quả lợi sữa cho mẹ hơn cả móng giò hầm các mẹ nhé!

Theo quan niệm trong Đông y ngó sen có tác dụng nhuận tràng, thanh nhiệt, đào thải các loại độc tố trong máu, giúp phụ nữ sau sinh tiêu máu ứ, hỗ trợ tiêu hóa tốt, kích thích vị giác, thèm ăn và mau bình phục sức khỏe sau khi sinh. Chẳng những vậy, ngó sen còn được coi là một loại thần dược giúp bồi bổ sức khỏe và giúp sữa mẹ về nhiều hơn. Đây là một loại thực phẩm lợi sữa mà các mẹ không nên bỏ qua.

5. Trái chuối sứ

Những loại rau quả lợi sữa cho mẹ hơn cả móng giò hầm các mẹ nhé!

Chuối sứ có vỏ hơi sần sùi, trái tròn, kích thước to hơn những loại chuối khác và khá giàu giá trị dinh dưỡng. Ngoài phần thịt chuối, các chuyên gia dinh dưỡng còn cho biết lớp vỏ mỏng bên ngoài thịt chuối sứ có tác dụng giúp sản phụ tăng sữa và giúp sữa về nhiều hơn.

6. Rau ngót

Những loại rau quả lợi sữa cho mẹ hơn cả móng giò hầm các mẹ nhé!

Rau ngót là loại rau chứa rất nhiều vitamin và các khoáng chất cần thiết cho cơ thể, là một loại rau khá lành tính và cũng tốt cho phụ nữ sau khi sinh con. Ăn rau ngót thường xuyên giúp sức khỏe mau phục hồi, ngăn ngừa táo bón, thanh lọc giải nhiệt cơ thể, hạn chế tình trạng bị viêm nhiễm sau khi sinh, giúp cho tử cung co thắt đều để đào thải hết sản dịch ra ngoài. Hơn thế nữa, rau ngót còn giúp thông tắc tia sữa, giúp sữa mẹ về đều và nhiều hơn.

7. Trái mướp

Những loại rau quả lợi sữa cho mẹ hơn cả móng giò hầm các mẹ nhé!Trong Đông y thì mướp là loại quả có tính bình, vị ngọt, có tác giúp thông tắc tuyến sữa, trị viêm tắc tia sữa, tăng cường lưu thông máu và giúp sữa mẹ về nhiều hơn. Các mẹ có thể dùng quả mướp tươi nấu canh và ăn trong ngày.

8. Hoa chuối

Những loại rau quả lợi sữa cho mẹ hơn cả móng giò hầm các mẹ nhé!

Trong dân gian từ xưa đã dùng hoa chuối để hầm với móng giò như một bài thuốc lợi sữa cho sản phụ sau khi sinh. Ngoài cách hầm chung với móng giò thì chúng ta còn có thể sử dụng hoa chuối để nấu canh, trộn gỏi, nộm đều có tác dụng lợi sữa cho mẹ.

9. Đu đủ xanh

Những loại rau quả lợi sữa cho mẹ hơn cả móng giò hầm các mẹ nhé!

Đu đủ là một trong những loại trái cây giàu giá trị dinh dưỡng nhất, trong đu đủ chưa nhiều protein, chất béo cùng các loại vitamin nhóm A, B, C, D, E. Ngoài món đu đủ xanh hầm móng giò mà ai cũng biết, các mẹ cũng có thể sử dụng đu đủ nấu chung với các loại cá (cá chép, cá lóc,…) vừa dễ ăn lại vừa lợi sữa.

10. Rau má

Những loại rau quả lợi sữa cho mẹ hơn cả móng giò hầm các mẹ nhé!

Trong Đông y thì rau má có tác dụng thanh nhiệt giải độc, thông tiểu, giúp kháng khuẩn, giúp máu huyết lưu thông tốt hơn, cải thiện sắc tố da. Ngoài ra, nước rau má hay canh rau má thịt nạc đều rất tốt cho các mẹ sau khi sinh, giúp sữa về nhiều và đều hơn.

11. Rau đay

Những loại rau quả lợi sữa cho mẹ hơn cả móng giò hầm các mẹ nhé!

Rau đay có tác dụng nhuận tràng, thanh lọc, giải độc tố cho cơ thể và đặc biệt là lợi sữa nên rất tốt cho phụ nữ sau khi sinh. Trong những tuần đầu tiên sau khi sinh, mỗi ngày mẹ nên ăn 100-200g rau đay vào các bữa ăn chính. Sau đó các mẹ duy trì ăn thêm khoảng 2 lần trong tuần, sẽ giúp ngăn ngừa táo bón và sữa về nhanh và đều hơn.

12. Cao chè vằng

Những loại rau quả lợi sữa cho mẹ hơn cả móng giò hầm các mẹ nhé!

Những loại rau quả lợi sữa cho mẹ hơn cả móng giò hầm (Ảnh)

Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều loại cao chè vằng vừa có tác dụng giảm cân giữ dáng, vừa lợi sữa cho mẹ, lại vừa an toàn. Do đó, các mẹ có thể mua và sử dụng cao chè vằng để có nhiều sữa cho em bé đồng thời vừa giảm cân, vừa làm đẹp cho mẹ.

Ngoài những rau quả lợi sữa cho mẹ trên đây thì các mẹ nên cho bé bú sớm sau sinh, cho bé bú đúng tư thế và nên thường xuyên massage bầu ngực cũng là một trong những cách giúp sữa mẹ về nhanh và đều hơn.