Cách giảm cân sau sinh “cực hay” của các bà mẹ Nhật

Cách giảm cân sau sinh “cực hay” của các bà mẹ Nhật

3233
0
SHARE

Như chúng ta cũng biết, người Nhật luôn tiên phong trong những lĩnh vực như làm đẹp và điều này cũng là một trong số những thế mạnh của đất nước này. Do đó, những cách giảm cân sau sinh của các bà mẹ đất nước “mặt trời mọc” có hiệu quả khá nhanh chóng, cực kỳ an toàn và đặc biệt khá đơn giản. Chỉ cần chú ý tới chế độ dinh dưỡng, ăn uống hay cách chế biến, sơ chế các loại thực phẩm mỗi ngày, các mẹ đã có thể dễ dàng giảm cân được.

Dưới đây là cách giảm cân sau sinh “cực hay” của các bà mẹ Nhật mà các mẹ Việt Nam mình muốn giảm cân nên học hỏi:

Rau là loại thực phẩm hàng đầu

Cách giảm cân sau sinh

Trong các bữa ăn của các mẹ Nhật luôn có tới 4-5 loại rau hay dưa muối khác nhau để họ nạp được nhiều rau vào cơ thể mà không bị nhàm chán.

Không ăn quá no

Cách giảm cân sau sinh

Các bà mẹ Nhật thì ăn uống theo nguyên tắc “Hara Hachi Bunme” – có nghĩa là ăn không quá no (khoảng 80% là được)

Cách giảm cân sau sinh bằng cách ăn chuối

Cách giảm cân sau sinh

Chuối là thực phẩm giảm cân khá phổ biến tại Nhật Bản. mỗi sáng chỉ cần ăn 1-2 trái, uống 1 ly nước ấm là đủ.

Ăn nhiều cà rốt và ức gà

Cách giảm cân sau sinh

Các bà mẹ Nhật thường ăn 1-2 củ cà rốt và ức gà vào bữa tối sẽ giúp cung cấp chất xơ, giúp bạn có cảm giác no lâu.

Ngồi vào bàn ăn

Cách giảm cân sau sinh

Việc ngồi xuống bàn ăn sẽ kiểm soát chặt chẽ lượng thức ăn bạn nạp vào cơ thể hiệu quả hơn nhiều so với việc đứng ăn

Uống nhiều nước mỗi ngày

Cách giảm cân sau sinh

Uống đủ nước sẽ giúp tăng cường khả năng làm việc của bao tử, thúc đẩy lưu thông máu huyết, tăng cường trao đổi chất và hỗ trợ quá trình đốt cháy mỡ.

Dùng nước thay vì dùng dầu ăn

Cách giảm cân sau sinh

Phần lớn những món ăn của người Nhật là đồ nướng, ninh hoặc ăn sống chứ rất ít chiên xào, nếu có thì họ dùng rất hạn chế dầu ăn.

(Theo EVA)